冬季小贴士

气象上称平均气温≤10℃的时段为冬季，通常冬季指12月，1月，2月三个月。冬三月草木凋零，人体的阳气也要潜藏于内。

进入冬季后穿衣保暖要注意。应随时关注天气变化，及时增加衣物，冷暖交替时充分做好保暖工作。“寒从脚起”，脚的保暖十分重要。

严冬季节，寒气逼人，人体的生理活动需要更多的热能来维持。要增加糖，脂类，蛋白质的摄入量，以提高身体的御寒能力。应常吃动物内脏，瘦肉，鸡蛋，鱼，乳类，豆制品，藕等含氨基酸的食物，对御寒有帮助。冬天里新鲜蔬菜相对较少，宜粗菜细做，均衡营养。冬季还应多吃些钙食物，以弥补饮食中钙的不足。

冬季人们适宜早睡晚起，按时起居，保证充足的睡眠。冬天白昼短，阳光弱，室温低，天气好时白天打开门窗，即让阳光射进室内，又同时利于空气流通。有空调的房间，室内温度保持在16--24℃较佳。

冬季参加力所能及的体育活动，以增强体质和抗寒能力。应注意空气质量预报，空气浑浊或雾天不易锻炼。晚间散步较好，可放松心情，消除一天的紧张情绪。患有癫痫病，高血压，心脑血管疾病，肾脏病，呼吸道病，哮喘等严重疾病的人，不宜在冬季的日出前早晨锻炼，否则受寒冷刺激会加重病情。