秋季需注意事项

秋季是由炎夏向寒冬转换的过渡季节，入秋以后，气温逐渐下降，若不注意养生保健，身体容易患病，旧病复发，古人称秋季为“多事之秋”，是由一定道理的。因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居，饮食，精神，运动等方面皆不能离开“养收”这一原则。

滋阴润肺

秋天空气干燥，容易出现口舌生疮，鼻腔和皮肤干燥，咽喉肿痛，咳嗽，便秘等“秋燥”现象，因此秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。应多吃一些时令水果，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

早起早睡

早起以舒达阳气，早睡以顺应阴精的收藏。要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念；安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓有一定意义。

秋季宜冻

俗话说得好：“春捂秋冻，不生杂病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，应重视耐寒锻炼，以提高对疾病的抵抗力。

秋凉宜冻

秋季气候干燥，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥。在饮食上应少食葱，姜，蒜，韭菜及辣椒等温燥热食物，宜多选甘寒滋润之品，如百合，银耳，山药，秋梨，藕，鸭肉，柿子芝麻等。

预防气候突变

秋末气候转凉，是中风和心肌梗塞发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎，肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发，病情恶化等。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

预防秋燥

秋天的气候易造成皮肤干裂，咽喉燥痛，大便秘结等，因此预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，为了防止皮肤干燥可涂擦护肤品，口唇干燥可用舌经常舔唇，否则会使口唇干燥破裂。

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